Pengambilan Vitamin C & Kesan Pada Kesihatan

Vitamin C sangat banyak seperti cendawan tumbuh dan berlumba-lumba di pasaran.

* Adakah Vitamin C perlu diambil setiap hari?

*Adakah Injection Vitamin C perlu diambil setiap minggu?

*Apakah kesan pengambilan Vitamin C yang berlebihan?

*Benarkah Vitamin C mampu merawat masalah sendi dan rawan?

*Benarkah Vitamin C yang disapu adalah lebih baik dari Vitamin C yang dimakan?

*Apakah akibatnya jika badan kita kekurangan Vitamin C?

Semua itu akan saya rungkaikan sebentar lagi. Sila ikuti penulisan saya yang seterusnya dibawah ini.

Sebelum menjawab soala-soalan di atas, adalah lebih baik untuk kita tahu terlebih dahulu Apa sebenarnya Vitamin C itu, dari mana dan bagaimana ia berlaku.

Apa itu Vitamin C?

Vitamin C terdiri daripada 3 bentuk secara kimia iaitu Ascorbic Asid (ascorbates), Ascorbate free radical dan Dehyroascorbate.

Ketiga-tiga bentuk ini bertanggung jawab untuk penyebaran dan aktiviti penting bagi reaksi biokimia, pelindung intracellular sel dan bertindak sebagai penyumbang elektron bagi radikal bebas (anti-oksidan).

Vitamin C tidak dijana di dalam tubuh manusia.  Maksudnya ianya perlu diperolehi daripada sumber makanan.

Vitamin C juga adalah Larut Air dan sangat mudah hilang dari tubuh manusia. Vitamin C automatik akan hilang atau disingkirkan dari badan anda apabila anda merokok, stress, demam, tidak cukup tidur, marah, muntah, mengandung dan sebagainya. Betapa begitu mudahnya Vitamin C ini disingkirkan hilang dari tubuh kita.

Apakah Fungsi Sebenar Vitamin C ini?

Vitamin C adalah sangat diperlukan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu di semua bahagian badan kita. Vitamin C juga membantu badan membuat kolagen, protein penting yang digunakan untuk membuat kulit, rawan, tendon, ligamen, dan saluran darah. Vitamin C diperlukan untuk menyembuhkan luka, dan untuk membaiki dan mengekalkan tulang dan gigi.

Vitamin C adalah antioksidan, bersama dengan vitamin E, beta-karotena, dan lain-lain nutrien berasaskan tumbuhan. Antioksidan menyekat sebahagian daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, bahan yang merosakkan DNA. Peningkatan radikal bebas dari semasa ke semasa boleh menyumbang kepada proses penuaan dan dan menyebabkan masalah kesihatan seperti kanser, penyakit jantung, dan artritis.

Antara fungsi Vitamin C yang lain adalah:-

*Mencegah scurvy

*Membantu sistem pertukaran hydrogen-ionAnti-oksidant yg kuat

*Melindungi anti-oksidant yg lain (vitamin E/A dan Essential Fatty Acids)

*Membantu penyerapan zat besi

*Menukar folic asid kepada folinic acidAnti cancer

*Membentuk tyrosine (hormone tyroid)

*Penjanaan proline & tryptophan bagi pembentukan kolagen.

*Menyegerakan penyembuhan luka

*Metabolism bagi cholesterol

Vitamin C juga merupakan penyokong utama kepada Vitamin-vitamin lain seperti Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E dan sebagainya. Pengambilan Vitamin-vitamin jenis ini tanpa adanya Vitamin C adalah tidak berhasil atau tidak berkesan sama sekali. Betapa pentingnya Vitamin C ini.

Apakah Akibat Kekurangan Vitamin C Dalam Tubuh?

Vitamin C sangat penting bagi tubuh manusia dan jika kekurangan vitamin C maka sangat banyaklah akibatnya. Sebab nutrisi yang paling penting di dalam tubuh manusia salah satunya adalah vitamin C. 

Berikut merupakan kesan kekurangan Vitamin C dalam badan:-

*Berkurangnya tenaga secara kronik, kemurungan dan badan lemah.

*Anemia (dari anemia sederhana sehinggalah anemia yang kritikal).

*Haemorrhages (salur darah bocor) ke otot tangan dan kaki, sendi-sendi dan kerosakan kuku (nail-beds).

*Penyakit kulit - Kulit menjadi lebam kebiruan.

*Gigi mudah tercabut dan berlaku pendarahan pada gusi

*Masalah penghadaman

*Sukar mengawal stress

*Selalu selsema, letih dan demam

Kulit menjadi lebam kebiruan

Jenis –jenis Vitamin C

Vitamin C boleh diperolehi dengan 4 kaedah iaitu:-

Sumber Makanan Semulajadi (Terutamanya buah-buahan citrus)Dalam Bentuk Oral Supplement (Dimakan)Dalam Bentuk Intravenous Supplement (Disuntik)Topical Cream (Sapuan)

1. Sumber Makanan Semulajadi

Dari segi makanan semulajadi, Vitamin C boleh diperolehi dari sumber-sumber yang berikut:-

Buah-buahan :  Limau, oren, lemon, jambu batu, nanas, kiwi, strawberry, cherry, tembikai.Sayur-sayuran :  kobis, bunga kobis, celery, parsley, asparagus, tomato, bayam.Bunga :  RoseVitamin C dari Sumber Semulajadi

2. Sumber Oral Supplement

Sumber Oral Supplement adalah daripada sumber makanan Vitamin yang telah diproses dalam bentuk pil, serbuk atau cecair yang perlu ditelah atau diminum.

Namun bukan semua orang sesuai dengan vitamin C yang dijual di kaunter.  Berhati-hatilah dalam memilih Vitamin C. Keberkesanan Vitamin C ini terpulang pada sistem pertahanan tubuh, aktiviti harian, pemakanan dan sebagainya.

Berikut merupakan Dos Vitamin C yang dicadangkan dalam pengambilan Oral Supplement ini.

Dos Vitamin C / Day / Untuk Kegunaan

 20 mg Mengelakkan Scurvy

140 mg Bagi mereka yang merokok

500 mg Bagi yang mempunyai masalah Reverse endothelial dysfunction

2 gm Untuk mengatasi Tekanan darah rendah

4 gm Bagi mereka yang mempunyai berat badan 70kg ke atas

6 gm  Saranan bagi pesakit tekanan darah tinggi

6 gm – 12 gm Dos bagi orang yang sedia sihat

15 gm Orang sihat yang mempunyai bowel tolerance yg baik

30 gm Bagi pengidap demam selsema dan infeksi bakteria

60 gm Untuk mereka yang selsema yang teruk

100 gm Bagi pengidap Influenza

50 gm -100 gm Untuk Cancer Therapy

2.5 gm - 10 gm Dos yang disarankan oleh Linus Pauling

3. Sumber Intravenous Supplement

Vitamin C dari jenis ini adalah diperoleh dari sumber suntikan pada tubuh melalui salur darah atau urat kita.

Keperluan Vitamin C dalam bentuk ini penting bagi:-

*Anti-viral therapy

*Penyakit akut atau kronik

*Orang-orang yang sudah tua dan penyerapan vitamin C melalui oral tidak berkesan.

*Pesakit yg menghadapi inflamasi

*Dos yang diberikan adalah 15-30g tertakluk kepada masalah kesihatan.

Vitamin C dari sumber ini adalah jauh lebih baik dari Sumber Oral Supplement. Pengambilan 12 kali Vitamin C Oral tidak mampu menandingi dengan sekali pengambilan Intravenous Supplement ini.

Kaedah ini adalah didigunakan bagi mereka yang mempunyai masalah dalam pengambilan Sumber Oral Supplement seperti yang berikut:-

Masalah Pengambilan – Tidak mengambil secukupnya dari makanan kerana kurang selera, sakit mulut, kurang makanan atau kecelaruan peribadi.

Masalah Penyerapan - Masalah di dalam perut - stomach acid, intestinal dysbiosis (masalah probiotik akibat ubatan, antibiotik dll), alergi.

Masalah Penyimpanan – Akibat trauma, infeksi penyakit, surgeri, stress, mengandung, menyusukan anak atau penggunaan hormon perancang keluarga.

Lebihan Pembuangan - Diuretik, dadah, fibroid atau menorraghia (Darah haid yg banyak).

4. Sumber Topical Cream

Vitamin C jenis ini adalah diperolehi dengan kaedah sapuan pada kulit. Biasanya Vitamin C jenis ini boleh didapati  dalam produk penjagaan kulit. Ianya Meliputi bahagian atas kulit (epidermis) dan penyerapan terhadap  bahagian kulit yang hidup (dermis) tertakluk kepada teknologi kosmetik.

Bagi tujuan kecantikan kulit,  adakalanya lebih baik dari Vitamin C Oral Supplement kerana terus kepada sasaran untuk membantu meningkatkan kolagen. Vitamin C jenis ini boleh bertahan selama 3 hari di dalam dermis.

Kesimpulannya, Penggunaan Vitamin C adalah sangat penting kepada semua orang, terutamanya mereka yang mempunyai masalah kesihatan kerana sifat Vitamin C yang menyumbang kepada penyembuhan penyakit.

Untuk tujuan kosmetik, pemilihan produk adalah amat penting bagi menjamin penyerapan vitamin C di dalam kulit.

Jadi berbalik kepada beberapa soalan yang saya nyatakan di atas, mungkin anda telah perolehi jawapannya dalam setiap huraian Vitamin C yang saya nyatakan tadi. Namun saya ringkaskan sekali lagi.

Adakah Vitamin C perlu diambil setiap hari?

Ye betul. Pengambilan Vitamin C adalah sangat perlu untuk diambil setiap hari terutama jika dari sumber Makanan Semulajadi kerana tubuh kita sangat memerlukan Vitamin C untuk kesihatan dan sumber tenaga.

Adakah Suntikan Vitamin C perlu diambil setiap minggu?

Vitamin C dari sumber suntikan tidaklah perlu diambil setiap minggu, namun ramai orang di luar sana yang mengamalkan suntikan Vitamin C setiap minggu kerana Vitamin C yang disuntik akan berkurangan selepas seminggu, dan apabila Vitamin C tersebut mulai berkurangan, kulit anda akan kelihatan berkedut, kusam dan tidak secantik atau segebu pada ketika anda mengambil suntikan Vitamin C.

Itulah sebabnya kenapa mereka perlu mengambilnya setiap minggu.

Namun cara pengambilan ini boleh menyebabkan pengguna menjadi trauma, kerana satu ketika nanti mereka akan menjadi takut dengan jarum akibat terlalu kerap pengambilan suntikan sehingga boleh berlaku pembengkakan pada saluran urat.

Benarkah Vitamin C yang disapu adalah lebih baik dari Vitamin C yang dimakan?

Ianya bergantung kepada tujuan sebenar pengambilan Vitamin C tersebut. Jika pengambilan tersebut hanya untuk mencantikkan kulit, misalnya nak pudarkan parut, adalah lebih baik untuk ambil Vitamin C jenis sapuan kerana vitamin C jenis ini boleh bertahan selama 3 hari di dalam dermis. Manaka Vitamin Oral tidak boleh bertahan selama sehari.

Apakah kesan pengambilan Vitamin C yang berlebihan?

Sebenarnya tidak ada kesan sampingan berlaku jika anda mengambil Vitamin C yang berlebihan. Contohnya jika tubuh anda sepatutnya hanya perlukan 500mg Vitamin C sehari dan anda mengambil Vitamin C sebanyak 1000mg, hanya 500mg Vitamin C sahaja yang akan diserap oleh tubuh anda. Dan selebihnya 500mg lagi akan disingkirkan melalui pembuangan air kencing. Jadi adalah tidak menjadi masalah jika anda mengambil Vitamin C berlebihan. 

Cuma berlakunya pembaziran.

Benarkah Vitamin C mampu merawat masalah Sendi dan Rawan?

Vitamin C bukanlah rawatan utama untuk masalah ini, namun masalah ini boleh diatasi dengan pengambilan Collagen. Dan Vitamin C pula sangat diperlukan dalam tubuh untuk penghasilan dan penguraian  collagen, dan komponen penting pada pembuluh darah, tendon, ligament serta tulang. Oleh itu, setiap colagen perlu diambil bersama Vitamin C.

Dan setakat ini, collagen yang terbaik adalahPure Marine Collagen kerana ianya diproses dan digabungkan bersama Vitamin C. Para doctor pakar dan pharmaceutical juga mengatakan bahawa Pure Marine Collagen ini adalah Collagen yang sangat tinggi kualitinya.